夏の終わりが老け見えの分かれ道？ 今から始めたい、運動・食事・美容のトータルケア

夏の終わりが老け見えの分かれ道？

今から始めたい、運動・食事・美容のトータルケア

「肌のハリが気になる」「以前より疲れて見える」「身体が重く、姿勢も崩れてきた気がする」

——夏の終わりに、そんな変化を感じることはありませんか？

夏は紫外線やエアコンによる乾燥に加え、暑さによる運動不足や食生活の乱れなど、身体にも負担がかかりやすい季節です。

老け見えの分かれ道は、年齢そのものではなく、今の自分に必要なケアに気づき、行動を始められるかどうか。

スキンケアだけでなく、運動・食事・休養を見直すことも、健やかな美しさにつながります。

この秋は「動く・食べる・整える」を意識して、自分の身体と向き合ってみませんか？

今回は、ピラティス京都・洛西口のマシンピラティススタジオCaliaが、今日から始められるトータルケアをご紹介します。

① 運動｜ピラティスで姿勢改善としなやかな体づくり

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用は、姿勢や身体の使い方に影響します。

猫背改善や肩こりが気になる方は、日頃の姿勢を見直すことから始めましょう。

マシンピラティスやリフォーマーピラティスでは、呼吸を意識しながら身体を動かし、

体幹や柔軟性、姿勢を支える筋肉にアプローチします。

美姿勢や姿勢美人を目指したい方、柔軟性アップを目指す方にもおすすめの運動習慣です。

また、適度な運動を継続することは、健康維持にも大切です。ダイエットやボディメイク、美脚・ヒップアップを目指す場合も、無理なく続けられる運動を取り入れましょう。

年齢を重ねても心地よく動ける身体を目指すことは、アンチエイジングピラティスという視点からも、自分を大切にするヘルスケアのひとつです。

大切なのは、身体を無理に追い込まず、自分の状態に合わせて続けること。自分磨きの時間として、しなやかな体づくりを始めてみませんか？

② 食事｜内側から支える健康美と腸活

肌や筋肉の健康を支えるには、毎日の食事が欠かせません。

• たんぱく質： 肉・魚・卵・大豆製品など。筋肉や皮膚をつくる材料になります。
• ビタミンC： パプリカ・ブロッコリー・キウイなど。コラーゲンの生成を助けます。
• ビタミンA： にんじん・かぼちゃ・ほうれん草など。皮膚や粘膜の健康維持に関わります。
• ビタミンE： ナッツ類・植物油などに含まれる、抗酸化作用を持つ栄養素です。

ごはんやパンなどの炭水化物も、身体を動かす大切なエネルギー源です。ダイエットを意識して極端に食事を減らすのではなく、主食・主菜・副菜を組み合わせてバランスよく食べましょう。

また、食物繊維を含む野菜や豆類などを取り入れる腸活も、日々の食生活を見直すきっかけになります。運動と食事の両面から、内側から輝く健康美を目指しましょう。

③ 美容｜夏のダメージを意識したスキンケア

夏の終わりは、紫外線や乾燥による肌の変化が気になりやすい時期です。まずは毎日の基本的なスキンケアを見直しましょう。

洗顔はやさしく。 泡で包み込むように洗い、摩擦や洗いすぎを避けます。

保湿は丁寧に。 洗顔後は肌の状態に合わせて保湿剤を使い、うるおいを保ちましょう。ワセリンは肌の水分蒸発を防ぐ保護剤として活用できます。

紫外線対策は秋以降も。 日焼け止めや帽子などを活用し、日常的な対策を続けましょう。

高価な化粧品をたくさん使うことだけが美容ではありません。自分の肌に合ったケアを続けることも、おしゃれ女子やピラティス女子に取り入れてほしい美習慣です。

④ 休養｜心と身体を整える時間

運動や食事、美容に気を配っていても、休養が不足すると心身のコンディションを整えにくくなります。

睡眠は身体の回復と健康維持に欠かせません。忙しい毎日の中でも十分な睡眠時間を確保し、就寝前はゆったり過ごすことを意識しましょう。

呼吸に意識を向けながら身体を動かすピラティスも、自分の状態を見つめ直すきっかけになります。頑張る時間と休む時間のバランスを整えることも、美容習慣のひとつです。

⑤ Caliaで始める、内側と外側からの美容習慣

Caliaは、京都・洛西口にある女性専用スタジオです。少人数レッスンで、一人ひとりが自分の身体と向き合う時間を大切にしています。

京都でピラティスをお探しの方や、洛西口でピラティスを始めたい方は、桂川周辺や洛西口周辺へお買い物やお出かけと合わせて、運動習慣を取り入れてみませんか？

日々のケアに取り入れられる美容アイテムもご紹介します。

美容純せっけん

毎日の洗顔に取り入れたいアイテム。肌への摩擦を抑えながら、やさしく洗う習慣を心がけましょう。

美容バーム

高純度ワセリンをベースに、CBDやリポフラーレンを配合した美容バームです。乾燥が気になる部分の保湿ケアに取り入れられます。

セラミドUVミルク

日々の紫外線対策に取り入れたいアイテム。商品の表示や使用方法を確認して活用しましょう。

※商品によって使用方法や肌への適合性は異なります。肌に異常が現れた場合は使用を中止してください。

※こちらの商品はピラティススタジオcaliaでも店頭販売しております。

美しさは、毎日の小さな積み重ねから

美しさは、ひとつの方法だけでつくられるものではありません。身体を動かし、必要な栄養を摂り、肌をいたわり、しっかり休む。それぞれの習慣が、健やかな身体と肌を支えます。

老け見えを防ぐために大切なのは、年齢を気にすることよりも、今の自分に必要なケアを知り、無理なく続けること。

Caliaで、姿勢改善やしなやかな体づくりを目指しながら、未来の自分のための美習慣を始めてみませんか？

この記事を書いた人

マシンピラティススタジオCalia（カリア）管理者

看護師　木村

総合病院、がん専門病院、介護老人保健施設、美容クリニック、訪問看護など、幅広い医療・介護の現場で経験を重ねる。

病気の治療から日常生活の支援、美容医療まで、多くの方の心と身体に向き合ってきた経験から、真の美しさは外見を整えることだけではなく、心身の健康と日々の生活習慣の積み重ねによって育まれるものだという考えに至る。

現在は訪問美容看護師として、専門的な知識と技術を活かした肌管理や美容ケアにも従事。カリアでは、医療と美容の両面からピラティスを通じた健康づくりをサポートし、「いつまでも自分らしく、美しく健やかに生きる」ためのウェルネスを提案している。

訪問型美容医療　Be nurse Kyoto